Met dit trucje val jij binnen de twee minuten in slaap!

Print
Met dit trucje val jij binnen de twee minuten in slaap!

Foto: Shutterstock

Val jij 's avonds maar moeilijk in slaap en heeft schaapjes tellen geen enkele zin? No problemo! In slaap vallen was nog nooit zo gemakkelijk met dit simpele trucje ...

Het zijn drie oefeningen en ze zijn easy peasy, let op!

 

Ik zie, ik zie wat jij niet ziet

Sluit je ogen en bedenk vijf dingen die in jouw slaapkamer ziet. Vervolgens benoem je vijf dingen die je hoort op dat moment, denk maar aan je oor dat op het kussen rust of je tenen die het dekbed raken. Als je dat gedaan hebt doe je deze oefening opnieuw maar zie je en hoor je nu nog maar vier dingen, en zo bouw je telkens af naar één ding. Nog voor je aan de laatste oefening bent gekomen, lig je al te snurken!

 

Ademen

Leg je op je rug en adem diep in en uit. Wanneer je dit doet maak je een duidelijk hoorbaar 'whoosh'-achtig geluid. Vervolgens leg je je tong tegen je tandvlees net boven je bovenste tanden. Je ademt nu vier seconden in, vervolgens hou je je adem zeven seconden vast. Gelukt? Dan mag je in acht seconden rustig met geluid weer uitblazen. Herhaal deze oefeningen enkele keren en je zal zien dat je gelijk slaap krijgt.

 

Ontspannen met inspanning

Leg je op je rug en span zachtjes je voeten aan door ze een beetje omhoog te trekken. Je voelt gelijk een spanning in je kuiten, hou deze kort aan en laat weer los. Vervolgens strek je je benen tot in de topjes van je tenen. Je voelt meteen de spanning door je bovenbenen gaan, en rust. Vervolgens gaan we onze billen opspannen. Denk alsof je een muntstukje tussen je billen moet vasthouden en span ze helemaal op. Deze oefening herhaal je enkele keren met je verschillende spieren. 

 

Je zal zien, in no time lig jij heerlijk als een roosje te slapen!

 

 

 

 

Trending

Meer leesplezier

Meest recente video's

Meer video