#FITMAAND: workout dag 13

Print
Leuk dat je meedoet aan de 30 days fit challenge! We zitten al bijna aan het einde van week 2. Maar nog steeds: no sweat, nog glory, dus roept Elodie Ouedraogo ons - bijna - elke dag op de mat om samen met haar en een special guest enkele pittige oefeningen uit te voeren. Het principe is simpel: 30 seconden inspanning, 30 seconden rust. Dit zo'n 10-tal minuten lang! Wat heb je nodig? Je goed humeur, een sportmat, een step-up (een trede van je trap lukt zeker ook!), een zetel en een stoel. Ready to make the fat crying? Hier gaan we!

DAG 13: CARDIO BOOSTER

°fast jog/sprint switch

° Jump lunges

° fast mountainclimbers (semicircle)

° L/R ski jumps

° fast step/stair ups

° 2x jump in&out + 2x jump open

°2x X-jumps + 2x squat

° power knees L/R x8 (+ jog in between?)

° pogo jumps (movement all directions)

° drills

Trending

Meer leesplezier

Meest recente video's

Meer video