#FITMAAND: workout dag 10

Print
We laten het confetti kanon even knallen, want hoera je hebt de tweede week van de 30 days fit challenge bereikt! No sweat, nog glory, dus roept Elodie Ouedraogo ons ook deze week - bijna - elke dag op de mat om samen met haar en een special guest enkele pittige oefeningen uit te voeren. Het principe is simpel: 30 seconden inspanning, 30 seconden rust. Dit zo'n 10-tal minuten lang! Wat heb je nodig? Je goed humeur, een sportmat, een step-up (een trede van je trap lukt zeker ook!), een zetel en een stoel. Ready to make the fat crying? Hier gaan we!

DAG 10: BOOTY BURNER 

° hip bridge movement without support

° (180°) jumpsquats

° knee up + backward lunges

° half burpee to squat

° jump lunges

°pulse squats continuous

° weighted step ups

° single leg deadlift

° rainbow glutes

° wallsit

Trending

Meer leesplezier

HOT NEWS

Meer Hot News

Styling

Meer Styling

Hair & Beauty

Meer Hair & Beauty

Must Haves

Meer Must Haves

Feel Good

Meer Feel Good

FITNESS

Meer Fitness

Food

Meer Food

Meest recente video's

Meer video